Sık
Kullanılanlara Ekle

Açılış
Sayfası Yap

Üyelik

Sitene
Ekle

Haberci

Bülten

Künye

Ekran koruyucu

RSS

Arabam

Emlak

HangisineGitsek

Bizebiz

RealAge

ArakiBulaki

Blog

Ara
ArşivDetaylı
Ara

12
Ağustos 2010, Perşembe|SON
DAKİKA

ANASAYFA

FİNANS

MAGAZİN

CADDE

BUGÜNKÜ
MİLLİYET

DÜNYA

ASTROLOJİ

CUMARTESİ

YAZARLAR

SPOR

HAVA
YOL

PAZAR

SİYASET

GÜNCEL

ÇİZERLER

EGE

EKONOMİ

YAŞAM

HABER İNDEKSİ

KİTAP

GÜNCELHızlı Erişim

TATİL

Kültür
Sanat

Sinema

TV

Kadın

Bebek
Çocuk

Sağlık

Teknoloji

Eğitim

Otomobil

Mizah

Yorum

16 saatlik oruca dikkat

Bu yıl ağustosa denk gelen ramazan, hem oruç süresinin
uzunluğu, hem de kavurucu yaz sıcakları nedeniyle özel önem taşıyor. Bol sıvı
alınmasını öğütleyen, ‘Sahur öğününü atlamayın’ diyen uzmanlar, özellikle kalp
hastalarının oruç tutmaması gerektiğini belirtiyor

01:00 | 07 Ağustos 2010

Yorum
yaz 5 yorum

Arkadaşına
gönder

Sitene
ekle

Sayfayı
yazdır

RSS

AA+-

TAHSİN AKSU İstanbul

Ramazanın ilk orucu 11 Ağustos Çarşamba günü tutulacak. Uzmanlar bu yılki
ramazanın ağustosa denk gelmesi nedeniyle, hem oruç süresinin uzunluğu, hem de
kavurucu sıcaklar bakımından uyarıyor. Özellikle çalışanların dikkatli olmaları,
sahur öğününü atlamamaları ve bol sıvı tüketmeleri gerektiğini belirten
uzmanlar, kalp hastalarının da oruç tutmaması gerektiğinin altını çiziyor.
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp
Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Caner,
bu yıl 16 saate kadar çıkacak oruç süresinin başta kalp hastaları olmak üzere
böbrek, şeker, astım gibi kronik hastalığı bulunanlar için ciddi riskler
taşıdığını söyledi. Sigara içen ve ailesinde kalp hastalığı geçirmiş
olanlanların da potansiyel kalp hastası olduğunu hatırlatan Caner, bu kişiler
için de oruç tutmanın sakıncalı olabileceğini belirtti.

Ani
ölümler artabilir
Önümüzdeki hafta başlayacak Ramazan ayında ani
ölümlerin artabileceğine dikkat çeken Prof. Caner, “Bu kadar uzun süre susuz
kalmak kalbi ve tüm vücudu, metabolizmayı çok olumsuz şekilde etkiler”
diyor.
Uzun süren orucun ağır işlerde çalışan insanlar için de risk
taşıdığını ifade eden  Caner, şöyle devam ediyor: “Ağır beden işinde
çalışan insanlar çok terliyorlar. Bu insan oruç tutuyorsa birden fenalaşabilir,
kalp krizi geçirebilir, şoka girebilir, bayılabilir. Genç,
sağlık sorunu bulunmayan, klimatize ortamda bulunan kişiler rahat koşullarda
tutabilir. Bu da tabii kişilerin tercihine bağlı. İnancın getirdiği bir
psikolojik rahatlık hali de var. Bu da insanları olumlu şekilde etkiliyor. Ancak
oruç tutmaması gereken kişiler, tedavi gören ve potansiyel kalp hastaları, ağır
işte çalışan insanlar... 16 saat güneşin altında çalışan insan komaya girer ve
ölebilir.”

Sahuru kesinlikle atlamayın
Amerikan Hastanesi Beslenme ve
Diyet Bölüm Sorumlusu Ayşe Korkmaz da bu yıl oldukça sıcak ve uzun geçecek oruç
öncesinde sahur öğününün kesinlikle atlanmaması gerektiğini belirterek, şöyle
diyor: “Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek
yemenin son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı,
yaklaşık 12 saat olan açlığı, ortalama 18 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık
kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha
verimsiz geçmesine neden olmaktadır.”
Sahurda ağır yiyeceklerden de
kaçınılması gerektiğini belirten Korkmaz, tercih edilmesi gereken yiyecekleri de
şöyle sıralıyor:
“Ya hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, az yağlı
yapılmış sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün şekli tercih
edilmelidir. Bu arada gün içerisinde çok sıvı kaybedildiği için sıvı dengesini
düzenlemek de son derece önemlidir.”
Uzun ve sıcak geçen orucun ardından
iftara da dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çeken Korkmaz şöyle devam ediyor:
“Günün ilk öğünü olan iftar, bir çorba ile açılmalı ve bir süre ara verildikten
sonra yemeğe geçilmelidir. İftara peynir, zeytin gibi basit yiyeceklerle
başlanarak, normal yemeğe bir süre sonra geçilmesi daha doğrudur. Başlangıç için
beyne doygunluk hissi veren çorba en uygun yiyecektir.”

İş
kazalarına dikkat
Türk Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi
Derneği Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Murat Topalan da Ramazan ayında iş
kazalarına bağlı organ kopmalarının artabileceğini belirtti. Topalan, “Çalışan
ve oruç tutanların sahura kalkıp düzenli beslenmeleri ve bol sıvı almaları
gerekmektedir. Bu sıcak aylarda uzun süreli açlık ve susuzluğun dikkat
dağılımına yol açabileceği göz önünde
tutulmalıdır.”

En uzunu ilk
gün

Ramazanın ilk orucu, 11 Ağustos Çarşamba günü
tutulacak. İlk gün oruç süresi İstanbul’da 15 saat 57 dakika, Ankara’da 15
saat 50 dakika, İzmir’de ise 15 saat 40 dakika olacak. İlk günden itibaren
oruç süresi kısalmaya başlayacak. Ramazanın son gününde ise İstanbul’da oruç
süresi 14 saat 25 dakika, Ankara’da 14 saat 32 dakika, İzmir’de ise  14
saat 55 dakika olacak.

DR. HASAN İNSEL’DEN
SICAKLARLA BAŞA ÇIKMA REHBERİ
Günde 2-3 litre su içmek
gerek
Sıcak havanın insan sağlığına etkileri
neler?
En önemlisi su ve tuz kaybına neden olur. Bu kayıp yerine
konmazsa çok zararlıdır. Nemin yüksekliği çok zararlı, çünkü nefes almayı
zorlaştırıyor. Bilinenin aksine nem sabah ve akşam daha yüksektir. Nem,
özellikle kalp, tansiyon gibi kronik hastalığı olanları zorlar, vücutları yokuş
çıkar gibi çalışır. Su kaybı en çok kalp hastaları için tehlikelidir. Çünkü
kanın akışkanlığını azaltır. Bu nedenle günde 2-3 litre su içmek gerekir.
Susamadan su içmek en güzeli. Sıcakta spor yapmak da çok tehlikeli. Plajda
koşmak veya voleybol oynamak, kalbe ve akciğerlere ekstra yük bindirir.
Nem de eklenince şartlar daha ağırlaşır. Kalp ve damar hastalıklarına, sıcak
çarpmasına neden olabilir. Ateş yükseldiğinde hemen doktora
gidilmeli.

Her yaz başı klimalarınızı
temizleyin
Klima ve vantilatörler sağlığı nasıl
etkiliyor?
Temizlenmeyen klimaların içindeki mikroplar akciğer
hastalığına davetiye çıkarır. Eğer üzerinizde ter emen bir kıyafet ya da
içinizde atlet yoksa, direkt vücuda çarpan klimalar, kulunç girmesi dediğimiz
kas tutulmasına neden olur. Arabaların klimaları çok ihmal ediliyor. Her yaz
başı polen filtrelerini değiştirmek gerekir.

Çocuk deyip güneş gözlüksüz
çıkartmayın
Dışarı çıkarken nasıl giyinmeli?
İnce
giyinmek lazım elbette ama şapka takmak çok önemli. Sıkı ve yüksek topuklu
ayakkabılar, enfeksiyona neden olur, ayak sağlığı için tehlikelidir. Saat 11.00
ve 15.00 arası kesinlikle güneşlenmemek lazım. Koruma faktörü yüksek de olsa
güneş yağı en az iki saatte bir tekrar sürülmeli. Bir de çocukların gözleri
önemli değilmiş gibi, gözlük takılmıyor. Oysa onların gözleri daha
hassas.

Karpuz ye, su
kaybını azalt
Aşırı sıcaklarda beslenme nasıl
olmalı?
Sebze, tahıl ve meyvenin bol olduğu bir beslenme idealdir.
Hayvansal yağlardan uzak durmak lazım, çünkü kanı kalınlaştırır. Akdeniz türü
beslenmeyi tavsiye ederim. Her mevsimin meyve ve sebzeleri, vücudun o dönemdeki
ihtiyaçlarını giderir. Örneğin karpuz, hem su kaybını giderir, hem incelmeyi
sağlar.

Yaşlılar daha  çok risk
altında
Çocuklar ve yaşlılar için alınması gereken özel önlemler
neler?
Elbette. Çünkü en çok onlar risk altında. Çocukların
vücutları zaten daha sıcaktır ve büyükler kadar terlemezler. Kolay kolay su da
içmezler, ısrarla içirmek lazım. Çocukların ve yaşlıların vücudu ısıya göre
ayarlama mekanizması, gelişkin değildir. Özellikle yaşlılar sıcaktan en büyük
hasarı görür. Onlara çok çok dikkat etmek gerekir.

Haberlerin anında SMS ile
cebinize gelmesi için tıklayınız…

Yorum
yaz

Arkadaşına
gönder

Sitene
ekle

Sayfayı
yazdır

RSS

AA+-

5 Yorum

tüm
yorumları oku » Bu habere yorum yazmak için üye olun ya
da giriş
yapın.

alper_alp - 09 Ağustos 2010,
4:18

Zor bi ramazan ayıAllah tutana yardımcı olsun
diyelim. ama sonuçta oruc tutmak günlük işlerinden feragat edip yatarak
dinlenerek yapılan bi ibadet değil. zaten eskisi gibi çalışarak ve yaşayarak
yapıldığı için , irademize sahip çıkarak dayanarak olduğu için bi ibadet.

gandici avare - 08 Ağustos 2010,
19:51

Tutamayan zorlamasınsanki herşeyimiz tamam sırf
oruç eksik gibi davranılıyor sonra aciller dolup taşıyor

Kmlst - 08 Ağustos 2010,
18:42

RamazanHerkesin inancı kendi tercihidir.
Kimseye oruç tutuyor diye 1 saat erken çıkması ya da işe 1 saat geç gelmesi ya
da ikramiye verilmesi gibi ayrılıkçı toleranslar gösterilemez. Bu tarz olaylar
hem suistimale hem de din gösterilerine dönüşür. Kimse özgür iradesiyle
davranamaz. Özel sektör yapabilir ancak kamu asla yapamaz. Bu tarz işlemleri
yapan özel sektörde de verimlilik düşüşü yüksek olasılıkla gözlenebilmektedir.

sandoka - 08 Ağustos 2010,
18:35

İşçi ne yapsınikoc1907 güzel dedin ama işçi ne
yapsın memurlar devlet dairelerinde klimalı yerde çalışıyo işçi ne yapsın
kilmasız ortamda sıcak bide üretim yapıyor memurlar terliyomu acaba

ikoc1907 - 08 Ağustos 2010,
17:50

OruçBu sene oruç tutulan saatler çok uzun ve
havalar da çok sıcak. En azından devlet dairelerinde oruç tutan memurlara bir
ayrıcalık sağlanarak 1 saat erken paydos etmeleri sağlanırsa onlar için iyi
olur.

tüm
yorumları oku » Bu habere yorum yazmak için üye olun ya
da giriş
yapın.

1

Yorum Yaz

Yorum
Başlığı:Yorum:

Sizden
Gelenler

Web Sitesi olan herkes
'de
buluşuyor

Genç’in ilk gazetesi törenle
açıldıgencinsesi.com

Bizimkisi Bir Havuz
Problemimurathacioglu.com

Ramazan ve Oruç ile İlgili
Ayetlermurathacioglu.com

Genç’e ‘’Şeker’’ kaymakamgencinsesi.com

7. Eşinden Boşandı, 20 Kız Talip
Oldu!ayhandemiral.com-

Siz de
yazın!

Sesinizi dünyaya duyurun

Recep Bey ve Memur Kemal EfendiErdoğan
Şahin  8.8.2010

Goethe Müslüman
mıydı?yaralıyolcu  11.8.2010

12 Eylül referandumunda neden “evet” oyu
çıkacaktır?Canmehmet  10.8.2010

İnsanlığın zıvana noktası nerededir...?Erhan
SOYSALTÜRK  7.8.2010

YAŞ Krizi: Yapay gibi bir “Devlet
Krizi”sunumu..Turbest  8.8.2010

Siz de
yazın!

Sinbo SCO-5005 Elektrikli Düdüklü Tencere 7 Lt.

Sağlıklı ve
pratik yemekler için

Worlde özel peşin fiyatına 12 taksit

Siz de
reklam vermek ister misiniz?

En yeniler

Bağcılar’daki çadırd...

Enderun usulü teravih...

İftar topunu vali patl...

Galata’da 20 bin kişi ...

Eski eşini parçalayıp ...

Boşanmak isteyen eşini...

Cesedin kokusunu parfü...

Polis katili kamerada...

“Evet”çiler önde mi?

Hevet dediler!

TEKZİP

12 eylül, 45 ya...Kaşif

Güncel
kategorisinden diğer haberler

Guncel Kategorisi Yazarları

Can DündarÇocukları rahat
bırakın!

Foto
Galeri

En yeni fotoğraf galerileri ...

En çok soruya
doğru cevap
ver,
Netbook
kazan

Milliyet.com.tr hep
yanınızda

Mobil ile
cepten oku

Iphone
ile oku

Twitter ile takip et

Haberci ile
bilgisayarında
oku

Sitene ekle ile
haberleri sitende

göster

SMS ile
cebine gelsin

Google toolbar
ile takip et

Facebook'ta
hayran ol

Ekran koruyucu ile ekranından oku

Haberin
Etiketleri

İzmir

açlık

Ankara

karpuz

Akdeniz

İstanbul

voleybol

beslenme

kalp krizi

Tıp Fakültesi

Amerikan Hastanesi

İstanbul Üniversitesi

EMLAK 498,946 ilan

3436385 - İstanbul Avrupa -

Emlak Tipi

Seçiniz

İl

Seçiniz

ara

274,010 Satılık Konut

93,618 Satılık Arsa

45,217 Kiralık Konut

33,326 Satılık İşyeri

ARABAM 94,778 ilan

2007 - Vw -

Marka

Seçiniz

Model

Seçiniz

ara

0 - 20 bin YTL

20 - 30 bin YTL

30 - 40 bin YTL

40 - 60 bin YTL

Yeni araç satın al

HANGİ RESTORAN

Set Balık Lokantası İstanbul-Sarıyer

İl

Seçiniz

İlçe

Seçiniz

ara

HANGİ OTEL

Grand Cevahir
Hotel İstanbul-Şişli

İl

Seçiniz

İlçe

Seçiniz

ara

ARAKİ BULAKİ 938,635 ilan

Ana kategori

ara

Elektronik Ev Eşyası

Bilgisayar

Telekomünikasyon

Mücevher & Saat

Hizmetler & Ticaret

© Copyright 2010 Milliyet

Bize
Ulaşın

YAZARLAR

SİYASET

EKONOMİ

FİNANS

DÜNYA

SPOR

GÜNCEL

YAŞAM

MAGAZİN

ASTROLOJİ

HAVA /
YOL

ÇİZERLER

CADDE

EGE

CUMARTESİ

PAZAR

KİTAP

ANA
SAYFA

SON
DAKİKA

BUGÜNKÜ
MİLLİYET

Kültür
Sanat

Sinema

TV
Rehberi

Sağlık

Teknoloji

Mobil

Eğitim

Otomobil

Bebek ve
Çocuk

Mizah

Kadın

Tatil

Galeri

Milliyet.com.tr
Tv

Bilgi
Yarışması

Okur Yorum

Haber İndeksi

Arşiv

Haberci

Üyelik

Bülten

Kampanya
Sözleşmesi

Sık
Kullanılanlara Ekle

Açılış
Sayfası Yap

Sitene
Ekle

İletişim

Reklam

Kurumsal

Künye

RSS

Arabam

Emlak

Hangisine
Gitsek

Bizebiz

Hangi Otel

Hangi
Restoran

Seri
İlan

Blog

SizdenSize

RealAge

Milliyet Birinci Sayfa